Метка: самообразование

Прокрастинация: как перестать откладывать дела на потом?

Прокрастинация — это стойкое желание отложить дело на потом. Вопреки распространённому мнению, в большинстве случаев прокрастинация не свидетельствует о каком-то психологическом нарушении или психопатологии; напротив, обычно это естественная реакция психики и организма в целом на задачу, которая ему не нужна.

Continue reading

Синдром недоступного знания: почему так трудно учиться самому?

Синдром недоступного знания — это иррациональное убеждение, будто по-настоящему чему-то научиться можно только в вузе (или на профессиональных курсах), но никак не в рамках самообразования. Если человек изучает что-то самостоятельно, ему кажется, что он занимается какой-то ерундой и профанацией.

Continue reading

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: причины, механизмы, последствия

В этом видео мы подробно поговорим о перфекционизме — неуклонном требовании совершенства, которое вызывает значительно больше проблем в повседневной жизни, чем кажется на первый взгляд. Перфекционизм является самостоятельным фактором риска тревожно-депрессивных расстройств, негативно сказывается на социальном функционировании и, как это ни парадоксально, не имеет ничего общего с качественно выполненной работой.

Continue reading

Техника помидора | Как всё успевать

В этом видео мы поговорим о самой эффективной методике тайм-менеджмента — технике помидора, разработанной Франческо Кирилло в 1980-х годах. Эта техника позволяет грамотно организовать время работы и досуга, не превращая нас в достигаторских роботов без слабостей и недостатков.

Continue reading

Правило 10 000 часов НЕ РАБОТАЕТ, и вот почему

В этом видео мы поговорим о правиле 10 000 часов — популярном и, пожалуй, самом ужасном принципе саморазвития и самообразования. Хотя кажется очевидным, что в психологии нет и не может быть каких-то жёстких цифр, это правило продолжает ходить в массах, одних людей заражая достигаторской надеждой, а других — полностью демотивируя.

Continue reading

Самопроверка и контроль знаний в самообразовании

Контроль знаний — обязательный компонент любого образования, но в рамках самообразования к этому процессу можно подойти либерально (поскольку оценки нам не нужны). В этом видео мы поговорим о принципах составления тестов и заданий к эссе — двух самых эффективных приёмов самопроверки.

Continue reading

Как учить, чтобы запомнить всё?

“А что именно учить-то?” — один из самых частых вопросов, которые задают как студенты, так и те, кто впервые занялся самообразованием. Многие люди не понимают, как отделить значимую информацию от второстепенной, и как следствие — пытаются выучить всё подряд, что приводит к известным последствиям. “Когда я читаю учебник, всё кажется важным” — именно так звучит распространённая жалоба.

Continue reading

Как работает наша память? Как запоминать информацию и улучшить память

Чтобы научиться запоминать эффективно, нужно иметь представление о том, как работает память. В этом видео я расскажу о трёх видах памяти — сенсорной, кратковременной и долговременной памяти — и об их ключевых особенностях.

Continue reading

Как побороть лень: прокрастинация, откладывание на потом

Лень — не симптом какого-то заболевания или состояния, а ярлык, который мы навешиваем на всё многообразие ситуаций (нормальных и не очень), сопровождающихся снижением продуктивности, личной эффективности и мотивации что-либо делать.

Continue reading